Vitamin B5 atau Asam Pantotenat, Manfaat, Efek Samping dan Peranannya Bagi Tubuh

IMG_20170512_163958_2042Vitamin B5 atau Asam Pantotenat, Manfaat, Efek Samping dan Peranannya Bagi Tubuh

Asam pantotenat (vitamin B5) merupakan salah satu jenis vitamin golongan vitamin B kompleks yang bersifat larut dalam air.[butuh rujukan] Vitamin ini pertama kali ditemukan pada tahun 1933.[ Di dalam tubuh, asam pantotenat berperan sebagai koenzim A (CoA) yang berperan vital dalam banyak metabolisme pelepasan energi. Vitamin B5 adalah vitamin yang bisa membantu tubuh dalam proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin yang dikenal dengan istilah asam pantotenat ini juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kulit yang sehat.

Peranan dalam tubuh

  • Asam pantotenat berperan sebagai komponen koenzim A yang terlibat langsung dalam proses asetilasi dan pelepasan energi dari molekul makronutrien.[3] Koenzim ini sendiri memegang peranan kunci dalam metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak.
  • Hasil dari metabolisme ini akan menghasilkan energi.[butuh rujukan] Asam pantotenat juga berperan dalam sintesis senyawa spingolipida, fosfolipid, sterol, hormon pertumbuhan, sel saraf, dan antibodi.

Sumber:

  • Asupan vitamin B5 bisa kita peroleh secara alami lewat berbagai jenis bahan makanan. Selain daging yang menjadi sumber utamanya, vitamin ini juga bisa didapatkan dari sereal biji-bijian utuh, avokad, brokoli, telur, susu, dan yoghurt.
  • Kekurangan atau defisiensi vitamin B5 sangat jarang terjadi. Tetapi jika ada yang mengalaminya, gejala-gejala yang muncul biasanya mirip dengan defisiensi vitamin B yang secara umum meliputi kelelahan, uring-uringan, apatis (kurang tanggap terhadap rangsang lingkungan), kebas, serta kejang otot. Pencegahan dan pengobatan defisiensi ini bisa dilakukan dengan konsumsi suplemen vitamin B kompleks yang mengandung vitamin B5.

Vitamin B5 di Indonesia bergabung dengan vitamin dan nutrisi lain dalam bentuk tablet multivitamin untuk dewasa.

Vitamin B5

Golongan Vitamin
Kategori Obat bebas dan resep
Manfaat Mencegah dan mengobati defisiensi vitamin B5
Dikonsumsi oleh Dewasa dan anak-anak
Bentuk obat Kapsul, tablet

Peringatan:

  • Bagi Ibu hamil dan menyusui, sesuaikan dengan anjuran dokter.
  • Harap berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen vitamin B5 jika menderita sumbatan saluran pencernaan dan hemofilia, serta penderita gangguan kecemasan.
  • Jika terjadi alergi atau overdosis, segera temui dokter.

Dosis Vitamin B5

  • Takaran asupan vitamin B5 yang diperlukan remaja hingga dewasa umumnya adalah 4-7 mg dalam sehari. Jika pasien membutuhkan suplemen vitamin B5, dosisnya akan ditentukan oleh dokter berdasarkan kebutuhan serta kondisi kesehatan pasien.
  • Khusus bagi pasien anak-anak, usia juga termasuk faktor penting dalam menentukan dosis vitamin ini.

Mengonsumsi Vitamin B5 dengan Benar

  • Gunakanlah suplemen vitamin B5 sesuai keterangan pada kemasan. Tanyakanlah kepada dokter jika Anda merasa ragu.
  • Bagi pasien yang lupa mengonsumsi suplemen vitamin B5, disarankan segera meminumnya begitu teringat. Jangan menggandakan dosis vitamin B5 pada jadwal berikutnya untuk mengganti dosis yang terlewat.

wp-1515050639538..jpgEfek Samping dan Bahaya Vitamin B5

  • Sekalipun Anda mengonsumsi vitamin B5 dengan takaran berlebih, vitamin ini sangat jarang memicu efek samping yang signifikan, salah satu efek samping yang mungkin terjadi adalah diare.
  • Meski demikian, pastikan Anda membaca bahan yang terkandung pada tiap obat dan jangan mengonsumsi lebih dari satu suplemen yang mengandung vitamin B5.

Referensi

  • Hidgon J, Drake VJ, Plesofsky N. Pantothenic Acid. Diakes pada 15 Mei 2010.
  • Vitamin Basics: The Fact about Vitamins in Nutrition. 2009. Diakses pada 15 Mei 2010.
  • Pantothenic acid (vitamin B5, calcium pantothenate). 2006. Diakses pada 15 Mei 201
  • Plesofsky-Vig N. 1999. Pantothenic acid. In: Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross AC. Modern Nutrition in Health and Disease. Ed ke-9. Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia. Halaman: 423-432
  • Hodges RE, Ohlson MA, Bean WB. 1958. Pantothenic acid deficiency in man. J Clin Invest 37:1642-57.

wp-1515195275817..jpg

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s